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保健品可不能乱吃！快来看看适合你的保健品！
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保健品可不能乱吃！你需要了解这些知识快来看看适合你的保健品！
01— 酵素 —
酵素这个我之前也跟你们说过了，它是从日本传来的，“酵素”的叫法也是根据日语的发音来的，其实人家翻译成中文的话就是“酶”。
人体本身就有许多酶，它们能分解大分子物质如淀粉、蛋白质、脂肪等，保证人体的正常生活。所以，一般我们足够健康的话，是不需要吃酵素的。
而且大部分酵素的本质就是蛋白质，口服经过消化液水解以后最终产物都是氨基酸，就跟胶原蛋白一样，无法被直接吸收，很少有不被分解的情况发生，所以效果究竟能有多少就可想而知了。
02— 青汁 —
青汁的实体就是蔬菜汁，没啥高科技成分，我之前也说过日本的蔬菜非常贵，日本人为了能补充膳食纤维才喝青汁的，像我国蔬菜都那么便宜，平时多吃点蔬菜就能达到青汁的效果了，何必浪费钱呢！
酵素和青汁具体的详细介绍我在这里就不说了，之前有写过，链接也放在下面了，想回顾的仙女可以去戳链接。
03— 维生素B族 —
维生素B族是所有维生素B的总称，其中包含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。
由于其有很多共同特性（如都是水溶性、都是辅酶等）以及需要相互协同作用，因此被归类为一族，补充的时候也都一起补。
保健品维生素B族的主要生理功能：
1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2. 制造血液所需的营养素
3. 能量代谢的重要酶
4. 帮助食物消化吸收
5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气
6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏
7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛
8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛
9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
其实大多数人身体里是不缺维生素B族的，所以很多人没有必要去补充它，最好是有需要的时候再吃嗷~
04— 维生素C —
维生素C是一种抗氧化剂，广泛的食物来源为各类新鲜蔬果，比如西红柿、橙子、柠檬这类比较酸的食物。
维生素C的稳定性较差，最怕高温，最好常温食用。
保健品维生素C的功效：
1.胶原蛋白的合成
2.治疗坏血病
3.预防牙龈萎缩、出血
4.预防动脉硬化
5.抗氧化剂
6.治疗贫血
7.防癌
8.保护细胞、解毒，保护肝脏
9.提高人体的免疫力
一般生活中会经常摄入维生素C，所以也不需要补充，不过缺乏的时候还是需要补充的，比如说牙龈出血的时候。
05— 深海鱼油 —
深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA，更适合中老年人服用，改善视力也是一把好手。
作用功效：
1、调节血脂，清理血栓，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风。
2、预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆。
4、改善视力、防治老花眼。
5、维护视网膜。
06— 叶酸 —
叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。
叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括天然叶酸和叶酸补充剂），孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，所以孕妈妈们一定要注意补充叶酸啊！
最后这个是分两个阶段的，阶段1适合准备怀孕-孕后13周，阶段2适合孕期和哺乳期。
07— 蔓越莓 —
蔓越莓的作用就是治疗妇科疾病的，比如预防妇女常见的泌尿道感染问题。所以，如果自己有妇科炎症，可以试试吃一吃；如果没有，那就不要吃了。
08— 月见草 —
月见草一般用来治疗经前综合征，具有能够缓解痛经的作用。
除了这些作用，月见草还能促进脂肪代谢、滋润皮肤、及减肥等，且可以抗发炎、抗凝血、降血脂、降胆固醇、控制高血压、预防心脏病和中风等。
09— 葡萄籽 —
葡萄籽中的有效成分为OPC，即原花青素，这是一种超强的抗氧化物，能祛除斑点和暗沉，从深层改善皮肤,令肌肤清透白皙。还能促进肠道内益生菌生长，使肌肤在原来的基础上更健康有光彩。OPC还有助于防止皮肤老化，促进了新陈代谢的速度，抑制色素生成。
10— 叶绿素 —
保健品清体排毒，促进代谢。实际上跟青汁异曲同工。要知道，叶绿素也是从植物蔬菜中提取出来的，它不能被人体吸收，但是能促进肠胃的蠕动。
不过，这种效果平时多吃蔬菜就可以满足了，完全不需要额外补充叶绿素，更何况叶绿素不好保存，味道也不太好，为了少受点苦平时还是多吃蔬菜吧！
11— 胶原蛋白 —
一般口服的胶原蛋白进入肠胃会被分解成氨基酸，跟吃鸡蛋没区别。这大家都知道了商家也不会那么傻，拿纯胶原蛋白给你们吃。
像最有名的Swisse或者Blackmores的胶原蛋白里面，根本没有胶原蛋白的成份。它只是通过特定的配方促进胶原蛋白的形成，最重要的胶原蛋白的形成还是要靠你自己的身体自己来完成。
需要注意，液体的胶原蛋白孕妇可以服用，片状的孕妇不能服用。不要问我为啥，人家说明书上写着的。
12— 花青素 —
别问我不是写过花青素了么，因为前面那个是原！花！青！素！
花青素是一种植物的色素，存在于许多蔬果中，如蓝莓、樱桃、草莓、葡萄、黑醋栗、山桑子等。
原花青素是无色的，基本的结构比较复杂，有很多活性成分，因此才会常常听到大家口里常说的”OPC”活性成分，原花青素常存在于葡萄籽、苹果、蔓越莓等中。
花青素和原花青素相比除了能抗氧化之外，还可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。所以一般想要保护视力的人都会选择吃花青素，或者直接吃蓝莓，花青素含量丰富。
说了这么多，其实就是告诉你保健品有需要才吃，不要盲目地补，万一你不缺那种东西还补多了呢？摄入过量也是对身体有危害的。
